पाचन सुधारने के लिए यह एक क्रांतिकारी तरीका है। भोजन के हर निवाले को कम से कम 30 बार चबाएं (ताकि लार खाने को आधा पेट के बाहर ही पचा दे), खाना खाने के बाद 30 मिनट तक पानी न पिएं (ताकि जठराग्नि ठंडी न हो), और रात के खाने के बाद 30 कदम (या 10-15 मिनट) धीमी गति से टहलें। यह छोटा सा अनुशासन आपके मेटाबॉल…
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