2. "रात का भोजन और गैप" (The 3-Hour Gap Rule)रात के खाने और सोने के बीच कम से कम 3 घंटे का अंतर जरूर रखें। सोते समय हमारे शरीर का फोकस 'पाचन' (digestion) पर नहीं बल्कि 'रिपेयरिंग' (healing) पर होना चाहिए। अगर आप तुरंत खाकर सो जाते हैं, तो शरीर खाना पचाने में ऊर्जा लगा देता है, जिससे गहरी नींद नहीं …
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