1. "सूरज की पहली किरण" (The Morning Light Ritual)रोजाना सुबह उठने के बाद कम से कम 10-15 मिनट सूरज की रोशनी में बिताएं। यह सिर्फ विटामिन-D के लिए नहीं है, बल्कि यह आपके शरीर की 'सर्कैडियन रिदम' (जैविक घड़ी) को सेट करता है। इससे रात को नींद बेहतर आती है, तनाव कम होता है और आपका मूड पूरा दिन फ्रेश रहत…
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