विधि: सूर्योदय से पूर्व (ब्रह्म मुहूर्त) उठकर बिना किसी से बात किए, सबसे पहले 'पृथ्वी वंदन' करें। इसके बाद सुखासन में बैठकर "नाड़ी शोधन प्राणायाम" का 11 बार अभ्यास करें