सुबह उठते ही बिना मोबाइल देखे 5–10 मिनट गहरी सांस लेने (deep breathing) की आदत डालें — इससे दिमाग शांत रहता है, फोकस बढ़ता है और पूरे दिन की ऊर्जा बेहतर बनी रहती है।"